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Bewegungs- und Entspannungskurse, Outdoorangebote

Fitness- und Bewegungskurse

Kurs-Nr. 30201: Bodyfit 
Termine: 13 x montags ab 21.09.2020; Uhrzeit: 19.30-20.30 Uhr; Veranstaltungsort: Bürgersaal Kandern; Gebühr: 65,00 €; Kursleitung: Doris Zielke an der Brügge 
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Bodyfit ist ein Kurs für diejenigen, die Spaß an Bewegung zur Musik haben und rundum fit bleiben wollen. Die Kondition wird verbessert und die gesamte Muskulatur wird gestrafft. Für Bauch, Beine und Po werden spezielle Übungen angeboten. Entspannungsübungen schließen die Stunde ab.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe und eine Gymnastikmatte

 
Kurs-Nr. 30202: Fitnessprogramm für alle, die beweglich bleiben wollen (Dienstagskurs)  
Termine: 13 x dienstags ab 22.09.2020; Uhrzeit: 11.00-12.00 Uhr; Veranstaltungsort: Bürgersaal Kandern; Gebühr: 65,00 €; Kursleitung: Petra Stalewski 
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In diesem Kurs wird die Körperwahrnehmung trainiert und die Beweglichkeit und Koordination im Alltag verbessert. Die Bewegungen werden langsam und achtsam ausgeführt. Übungen werden vor allem für den Rücken, die Wirbelsäule und den Bauch gemacht. Jede Stunde wird durch eine Entspannungsphase beendet.

Bitte mitbringen: Feste Sportschuhe und eine Gymnastikmatte

 

Kurs-Nr. 30204: Step-Aerobic  
Termine: 13 x dienstags ab 22.09.2020; Uhrzeit: 18.30-19.30 Uhr; Veranstaltungsort: Bürgersaal Kandern; Gebühr: 65,00 €; Kursleitung: Petra Stalewski 
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Beim Step-Aerobic wird besonders die Muskulatur von Beinen und Po trainiert. Durch das Hinauf- und Hinuntersteigen auf den kleinen Stepblock wird ein gelenkschonendes Stufentraining imitiert. Aber auch die Arme werden durch die intensiven Auf- und Abbewegungen dieses Fitnessprogramms gestärkt. Step-Aerobic stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, gezielt Fett zu verbrennen. Es steigert Fitness, Ausdauer, Kraft und Koordination.

Bitte mitbringen: Feste Sportschuhe und Gymnastikmatte

 
Kurs-Nr. 30205: RückenFit - Wirbelsäulentraining
Termine: 12 x donnerstags ab 24.09.2020; Uhrzeit: 9.45-10.45 Uhr; Veranstaltungsort: Bürgersaal Kandern; Gebühr: 60,00 €; Kursleitung: Petra Stalewski
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In diesem Kurs stehen Übungen im Mittelpunkt, die neben Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer des Körpers hauptsächlich den Rücken trainieren. Hierbei werden die individuelle Körperhaltung sowie Bewegungsabläufe im Alltag berücksichtigt. Mit Rückengymnastik wird der Rücken gestärkt und die Beweglichkeit verbessert. Ein bewährtes Mittel gegen Rückenschmerzen ist eine starke Rumpf-Muskulatur, sie stützt die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung.

Bitte mitbringen: Feste Sportschuhe und eine Gymnastikmatte

 
Kurs-Nr. 30206: Gymnastik für "Sie & Ihn" 
Termine: 11 x donnerstags ab 08.10.2020; Uhrzeit: 19.30-20.30 Uhr; Veranstaltungsort: Sporthalle der August-Macke-Schule Kandern; Gebühr: 55,00 €; Kursleitung: Monika Wetzel 
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Fit und gesund durchs ganze Jahr! Erreicht wird das in diesem Kurs durch Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten, Erhalt bzw. Aufbau der Muskeln, Dehnung und Entspannung.

Bitte mitbringen: Turnschuhe und Gymnastikmatte

 
Kurs-Nr. 30208: Mit Tanz, Fitness und Entspannung durch die Schwangerschaft
Termine: 8 x donnerstags ab 24.09.2020; Uhrzeit: 18.30-20.00 Uhr; Veranstaltungsort: Bürgersaal, Probelokal; Gebühr: 60,00 €; Kursleitung: Sandra Sahin
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Entfliehen Sie dem Alltag und tauchen Sie mit Ihrem Baby ein in eine Welt aus Rhythmus, Bewegung, Spaß, Gelöstheit und Entspannung. Zu lateinamerikanischer Musik werden tänzerisch Becken und Zwerchfell gelockert. Die schaukelnden Bewegungen erfreuen Ihr Baby und verhelfen ihm zu einer optimalen Geburtsposition. Auch gezielte Fitnessbewegungen für die Schwangerschaft sind Teil des Programms. Dabei werden Muskeln gestärkt, Verspannungen gelöst und der Kreislauf in Schwung gebracht. Die Stunde klingt mit Dehn- und Entspannungsübungen oder mit Phantasiereisen aus. Im Anschluss besteht die Möglichkeit, sich bei Kaffee. Tee und Snacks auszutauschen.

Bitte mitbringen: Isomatte

 
Kurs-Nr. 30231: Karate für Anfänger und Fortgeschrittene 
Termine: 11 x mittwochs ab 30.09.2020; Uhrzeit: 19.00-20.30 Uhr; Veranstaltungsort: Sporthalle in Tannenkirch; Gebühr: 42,00 €; Kursleitung: Kilian Helmboldt (2.Dan) 
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Ob Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung, Karate öffnet allen Altersgruppen und Interessenlagen ein breites sportliches Betätigungsfeld. Aufgrund seiner vielseitigen Anforderungen an Körper und Geist ist Karate ideal als Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags: Trainiert werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Mit Entspannungs- und Atemübungen wird die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und die eigene Körperwahrnehmung geschult. Kraft und körperliche Statur spielen nur eine untergeordnete Rolle, weshalb sich diese Sportart auch hervorragend zur Selbstverteidigung eignet - unabhängig von Statur, Gewicht, Alter oder Geschlecht.

 

Kurs-Nr. 30210: Zumba (Montagskurs)
Termine: 12 x montags ab 21.09.2020, 19.00-19.55 Uhr; Veranstaltungsort: Tanzschule Kandern, Gebühr: 98,00 €
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Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, das das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Durch die vielfältigen Bewegungen wird aber auch die Koordination geschult und bestimmte Muskelgruppen gezielt gekräftigt.

 
Kurs-Nr. 30211: Zumba (Freitagskurs)
Termine: 12 x freitags ab 25.09.2020, 19.00-19.55 Uhr; Veranstaltungsort: Tanzschule Kandern, Gebühr: 98,00 €
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Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, das das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Durch die vielfältigen Bewegungen wird aber auch die Koordination geschult und bestimmte Muskelgruppen gezielt gekräftigt.

 
Kurs-Nr. 30212: Power-Fitness (Dienstagskurs mit Mogi)
bereits ausgebucht
Termine: 12 x dienstags ab 22.09.2020, 18.00-18.55 Uhr; Veranstaltungsort: Tanzschule Kandern, Gebühr: 98,00 €
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Power-Fitness ist speziell für Bauch-Beine-Po und für die Kondition entwickelt. Es ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.

 
Kurs-Nr. 30213: Power-Fitness (Donnerstagskurs mit Mairbeck)
Termine: 12 x donnerstags ab 24.09.2020, 18.00-18.55 Uhr; Veranstaltungsort: Tanzschule Kandern, Gebühr: 98,00 €
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Power-Fitness ist speziell für Bauch-Beine-Po und für die Kondition entwickelt. Es ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.

 
Kurs-Nr. 30214: Fitness für Senioren
Termine: 8 x mittwochs ab 23.09.2020, 16.00-16.50 Uhr; Veranstaltungsort: Tanzschule Kandern, Gebühr: 65,00 €
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Zuerst 40 min leichte tänzerische Fitness, dann genießen! Tanz und Fitness findet im Wechsel statt. Bewegung hält den Körper fit und gesund. Das ist ein Treffen für alle, die ihren Körper beweglich halten wollen. Schon mit einfachen Übungen lässt sich der Körper trainieren. Davon profitieren nicht nur Herz, Kreislauf und Muskulatur - auch bei Stress hat leichtes aber regelmäßiges Training eine positive Wirkung. Ruhige angenehme Musik bis zum flotten Schlager wird Sie im Hintergrund dazu begleiten. Es sind alles leichte Bewegungen, damit sich niemand überfordert fühlt. Am Ende der Stunde darf ein Gläschen Sekt genossen werden - natürlich alkoholfrei.

 

Entspannungskurse, Yoga, Qi Gong und Meditation

Kurs-Nr. 30108: Hatha Yoga für Anfänger 

neue Termine werden noch bekannt gegeben

 Termine: montags,  neue Termine werden noch bekannt gegeben; Uhrzeit: 20.00-21.45 Uhr; Veranstaltungsort: Grundschule Kandern; Gebühr: 105,00 €, Kursleitung: Sabine Rinas-Wetzel

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Einfach ein bis zwei Stunden pro Woche Auszeit vom Alltag nehmen. Bei sich sein und zur Ruhe kommen. Yoga ist ein Übungssystem, mit dem sich durch anatomisch korrekt ausgeführte Haltungen (Asanas), achtsame Atemübungen (Pranayama) und meditative Entspannungsübungen körperliche und seelische Verspannungen lösen lassen. Dadurch können wir mit mehr Energie und Gelassenheit unseren Alltag meistern.

Bitte mitbringen: lockere, warme Kleidung, Isomatte, Wolldecke

 

Kurs-Nr. 30109: Hatha Yoga für Fortgeschrittene

neue Termine werden noch bekannt gegeben

Termine: donnerstags; neue Termine werden noch bekannt gegeben; Uhrzeit: 20.00-21.45 Uhr; Veranstaltungsort: Grundschule Kandern; Gebühr: 100,00 €, Kursleitung: Sabine Rinas-Wetzel

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Einfach ein bis zwei Stunden pro Woche Auszeit vom Alltag nehmen. Bei sich sein und zur Ruhe kommen. Yoga ist ein Übungssystem, mit dem sich durch anatomisch korrekt ausgeführte Haltungen (Asanas), achtsame Atemübungen (Pranayama) und meditative Entspannungsübungen körperliche und seelische Verspannungen lösen lassen. Dadurch können wir mit mehr Energie und Gelassenheit unseren Alltag meistern.

Bitte mitbringen: lockere, warme Kleidung, Isomatte, Wolldecke

 

 

Kurs-Nr. 30114: Stressless Yoga - Entschleunigung für den Tag 

Termine: 12 x dienstags ab 15.09.2020; Uhrzeit: 18.30-20.00 Uhr; Veranstaltungsort: Seminarraum, Lebensgarten Erdweg in Gupf; Gebühr: 99,00 €, Kursleitung: Christina Hofmann, Lehrerin für Yoga, Qi Gong und Meditation, Dipl. Sozialpädagogin

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Yoga beschäftigt sich mit der Gesamtheit des Menschen: Körper, Geist und Seele.

Bei Stressless Yoga werden Elemente des Hatha-Yoga mit Elementen aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelrelaxation sowie mit Visualisierungen und Meditation verbunden.

Dies bewirkt einen effektiven Stressabbau und erhöht damit auch die Regenerationsfähigkeit nach herausfordernden Erlebnissen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: lockere, warme Kleidung, Isomatte, Wolldecke

 

Kurs-Nr. 30113: Chi Yoga

neue Termine werden noch bekannt gegeben

Termine: neue Termine werden noch bekannt gegeben; Veranstaltungsort: Grundschule Kandern; Gebühr: 99,00 €, Kursleitung: Christina Hofmann, Lehrerin für Yoga, Qi Gong und Meditation, Dipl. Sozialpädagogin

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Im Chi Yoga werden Elemente des Qi Gong und des Yoga in weichen, fließenden Bewegungen kombiniert. Im Fluss der Bewegungen fühlt sich Ihr Körper geschmeidiger und Ihr Geist erfrischt an. Ihre Psyche und Seele können in Balance kommen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: lockere, warme Kleidung, Isomatte, Wolldecke

 

Kurs-Nr. 30120: Yoga Anfängerkurs

Anmeldung bitte direkt bei Christine Steck unter . Genauere Informationen unter www.yogakandern.de.

 Termine: 12 x donnerstags ab 24.09.2020; Uhrzeit: 17.45-19.15 Uhr; Veranstaltungsort: Alte Ziegelei; Gebühr: 156,00 €, Kursleitung: Christine Steck

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In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung ins Hatha Yoga. Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele. Mit den Übungen bringen Sie diese Einheit in Harmonie und kommen in Einklang mit sich selbst. Sie fühlen sich beweglicher und entspannter, Verspannungen werden reduziert und Sie erhalten neue Vitalität. Das Immunsystem wird gestärkt und neues Selbstvertrauen aufgebaut. Yoga hilft, besser mit Stress umzugehen. Innere Ruhe stellt sich ein.

Die Lehren des Yoga umfassen Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atmung), Shavasana (Tiefenentspannung), gesunde Ernährung (vegetarisch/vegan), positives Denken und Meditation. Jeder kann mitmachen, unabhängig von Alter und Beweglichkeit.

Kommen Sie in bequemer Kleidung und bitte ca. 2 Stunden vorher nichts Schweres essen. Matten, Kissen und Decken sind vorhanden. Sie können aber gerne auch eigene Sachen mitbringen.

 

Kurs-Nr. 30118: Yoga Mittelstufenkurs 

Anmeldung bitte direkt bei Christine Steck unter . Genauere Informationen unter www.yogakandern.de.

 Termine: 12 x dienstags ab 22.09.2020; Uhrzeit: 9.30-11.00 Uhr; Veranstaltungsort: Alte Ziegelei; Gebühr: 13 € pro Termin (Bei diesem Kurs handelt es sich um ein offenes Angebot, Sie bezahlen nur die Stunden, an denen Sie teilgenommen haben - sollten bis Kursbeginn noch Abstandsregelungen gelten, melden Sie sich bitte jeweils für die Termine an), Kursleitung: Christine Steck

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Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als "Einheit, Verbindung, Harmonie" übersetzt werden. Möchten Sie wieder zu sich selbst finden und einen Ausgleich zu Ihrem hektischen Alltagsleben erleben? Yoga bietet exzellente Möglichkeiten, den Körper fitter, gesünder und beweglicher zu machen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Konzentration zu verbessern. Sie haben schon mal Yoga gemacht und bringen bereits Kenntnisse mit? Dann ist dieser Kurs das Richtige für Sie. Mit Variationen der einzelnen Übungen hilft die Kursleiterin Ihnen, die richtige Intensität zu finden. Die Yogastunde soll Freude machen und neue Energie geben. Die eigenen Grenzen können auf sanfte Art erfahren und erweitert werden.

Kommen Sie in bequemer Kleidung und bitte ca. 2 Stunden vorher nichts Schweres essen. Matten, Kissen und Decken sind vorhanden. Sie können aber gerne auch eigene Sachen mitbringen.

 

Kurs-Nr. 30116: Yoga für den Rücken (Kurs 1) 

bereits ausgebucht

 Termine: 6 x dienstags ab 22.09.2020; Uhrzeit: 16.30-18.00 Uhr; Veranstaltungsort: Alte Ziegelei; Gebühr: 78,00 €, Kursleitung: Christine Steck

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Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben-, Nacken- oder Gelenkproblemen. Er ist besonders sanft und eignet sich auch für Yoga-Wiedereinsteiger*innen. Mit Atemtechniken, gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen kann die eingeschränkte Beweglichkeit mobilisiert und Verspannungen gelöst werden. Am Ende jeder Stunde folgt eine systematische Tiefenentspannung für eine besonders intensive Regeneration. Bei starken Beschwerden bitte eine Empfehlung des Therapeuten/Arztes einholen.

Kommen Sie in bequemer Kleidung und bitte ca. 2 Stunden vorher nichts Schweres essen. Matten, Kissen und Decken sind vorhanden. Sie können aber gerne auch eigene Sachen mitbringen.

 

Kurs-Nr. 30117: Yoga für den Rücken (Kurs 2) 

Anmeldung bitte direkt bei Christine Steck unter . Genauere Informationen unter www.yogakandern.de.

 Termine: 6 x dienstags ab 03.11.2020; Uhrzeit: 16.30-18.00 Uhr; Veranstaltungsort: Alte Ziegelei; Gebühr: 78,00 €, Kursleitung: Christine Steck

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Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben-, Nacken- oder Gelenkproblemen. Er ist besonders sanft und eignet sich auch für Yoga-Wiedereinsteiger*innen. Mit Atemtechniken, gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen kann die eingeschränkte Beweglichkeit mobilisiert und Verspannungen gelöst werden. Am Ende jeder Stunde folgt eine systematische Tiefenentspannung für eine besonders intensive Regeneration. Bei starken Beschwerden bitte eine Empfehlung des Therapeuten/Arztes einholen.

Kommen Sie in bequemer Kleidung und bitte ca. 2 Stunden vorher nichts Schweres essen. Matten, Kissen und Decken sind vorhanden. Sie können aber gerne auch eigene Sachen mitbringen.

 

Outdoorangebote

Momentan finden keine Outdoor-Kurse statt. Sobald die neuen Kurstermine feststehen, finden Sie diese hier.